养心调神,一觉睡到自然醒

对于中医来说治疗失眠的最好方法就是养身，养神，养心等这有这样才能有效的治疗好失眠状态，接下来就让我们一起来看看如何治疗吧。

调养安祌法主要有以下几种

1、清静养神法

古人常说：“静者寿，躁者夭。”这是因为心常静则神安，神安则寐，神安则五脏六腑的气机协调，精神日渐充实，就能延年益寿。《黄帝内经》中说：“心者，君主之官也，神明出焉。”如为某件事情发愁，这就是在用“心”做事。心神日理万机，常常处于动而难静的状态，心神过于躁动，就会导致失眠。而且，长此以往，还会扰乱脏腑，耗气伤精，容易招致疾病，甚至促人衰老，减短寿命。清静养神，心静制躁，是防治失眠症的重要方法。

2、适度用神法

强调静以养神，并非绝对的神静不用。实际上，没有哪个人可以做到绝对的“静思灭想”，即便是植物人。是人就肯定会用心去思索一些事情，但凡事都应有个度，过犹不及。要用心神，但是不要过度透支，这样只能适得其反。因此，不妨让自己的心神处在一个适中的状态，也就是我们常说的“和谐”。因此，要把心神调整到一种和谐的状态，达到“神安则静寐”。

3、动形怡神法

道家创始人老子就有“绕室行千步，始就枕”的习惯。有的人就会说了，道家不是一直主张清静无为吗？道家是力主清静的，但是也并不完全排斥动形以怡神。事实上，适当的运动絲助于睡眠，比如散既此舒筋活络，也能动中得静，动而怡神。

4、节欲守神法

人的欲望是无限的。你可能因为失恋而失眠；可能因为没钱买奢侈品而失眠，也可能因为身体被疾病缠绕而失眠……总之，欲望也是导致失眠的一个因素。当然，这里说的欲望专指性欲，节欲便是指节制性欲。节，调节之意，意为适度而止，不可不用。只有这样才能使神守心中，而心神宁静则入眠安宁。